--
Video lessen

Zumba met Viviane

Power Pump

Step (les 4)

Deze Step les is niet moeilijk. Je kan het met of zonder step volgen.
Doe gezellig mee!
Liefs, Marjolijn

Heb je er 7 minuutjes?

Doe samen met je kind deze leuke Moeder&Kind Yoga. Even wat anders, geen school, geen moeten...gewoon omdat het leuk is!
Liefs, Bo en Daan

BBB met Marjolijn

Doe mee met deze billen, benen en buik workout. Pak een flesje water en een handdoekje en veel plezier ermee!
Liefs, Marjolijn

Kundalini Yoga Opportunity & Green Energy

Deze Kundalini les helpt je om je open te stellen voor nieuwe mogelijkheden. Juist nu, tijdens de Corona Crisis is belangrijk om nieuwe “ opportunitys” te herkennen en daarvoor open te staan. Doe mee en geniet van deze bron van energy les. Veel plezier ermee. Liefs, Viviane

Buikspieren Sessie

Dit keer een kort buikspieren sessie. Kort maar krachtig, doe gezellig mee!
Liefs, Marjolijn

Hip-hop van juf Romy

Hallo allemaal! In deze video kun je een hiphop choreo aanleren van juf Romy. Succes! xxx juf Romy

Jazz van juf Romy

In deze video kun je een jazz video leren. Succes! xxx juf Romy

Body Shape met Marjolijn

Wat heb je nodig voor deze les? Een stoel (of step), handdoek en water.  Veel plezier ermee. Liefs Marjolijn

Step (les 4)

Doe gezellig met deze 4de Step les mee. Met of zonder step! Liefs Marjolijn

Power Burning (les 2)

Doe lekker met dit korte maar pittige lesje mee. Pak je matje, handdoek, water en een gewicht (1 zak 5 kg rijst of 2 zakjes van 1 kg elk). Veel plezier ermee!

Pilates (les 2)

Pak je matje, water en handdoek en doe mee met dit lekkere Pilates lesje. Veel plezier ermee. Liefs Vi

BBB (billen, benen, buik)

Hallo, wil je sterker billen, benen en buik hebben? Doe dan mee met de BBB les. Tot snel weer! Liefs Marjolijn

Step (les 3) met Marjolijn

Lieve dames, vandaag gaan wij weer 2 blokjes Step doen. Pak je handdoek en water en doe gezellig met me mee! Liefs Marjolijn

Clip Dance

Voor de meiden van ClipDance (en alle andere die het leuk vinden), gaan wij hier opwarmen en wat danspasjes leren. Doe gezellig mee en veel plezier! Groetjes, juf Maaike

Female HipHop

Voor alle dames die graag met een stoere Female HipHop mee willen doen. Veel plezier ermee! Liefs, Maaike

Kundalini Yoga voor Guidance

Vandaag doen we een aantal warming up oefeningen en de Meditatie voor Guidance. Als je in verzet of twijfel ziet kan deze meditatie je de goede weg wijzen. Veel plezier ermee, liefs Viviane

Demo Tandu en Chanez

Vandaag doen we twee technisch oefeningen, de Tandu en de Chanez. Zorg dat je goed oefent en stuur dan een film naar me toe. Kan ik dan je een feedback geven. Veel plezier ermee. Liefs, Marscha

Musical les met Marscha

Heb je zin in iets nieuws? Doe gezellig met de Musical les mee, groetjes Marscha.

Blunders van de week

Natuurlijk gaat het filmen van lessen niet foutloos....geniet van onze “ blunders” van de week, hihihi...

Barre Shape

In deze les gaan wijn een halve uurtje aan benen, billen, buik en armen. Geniet van het prachtig en rustgevend ballet muziek en doe lekker mee!

10 minuten buikspieren (les 2)

Doe mee met deze 10 minuten buikspieren sessie met Marjolijn. Veel succes!

Zumba (les 2) met Vi

Wil je de salsa en samba met me dansen? Pak een watertje en handdoekje en Let’s go!!!

Step (les 2)

Doe gezellig mee dames, met of zonder step! liefs, Marjolijn

Demo Team Dark Abstraction (les 2)

Choreo met techniek speciaal voor het DEMO team! Doe hierbij de buikspieren en stretch van vorige week van de HIP HOP les en neem de demo-opdracht van vorige week ook mee als je deze choreo uitvoert en filmt! Ik wacht op jullie filmpjes!!! Gr. Marscha

Hip Hop (les 2) met juf Marscha

Choreografie voor vrijdag 27 maart. Lekker oefenen dames! Oefen hiernaast ook de buikspieren en stretch van vorige week. Veel plezier ermee!!! Gr. Marscha

Klassiek Ballet (les 2) met juf Romy

Hallo allemaal! In deze video gaan we een floor barre doen. We doen ook de dans van het vorige filmpje Veel succes! xxx Juf Romy

Modern dans (les 2) met juf Romy

Hallo allemaal! In deze video gaan we een stuk aan de dans maken van Runnin. Succes allemaal!

Meditatie

Meditatie tegen negativiteit en spanning.

Meditatie voor het Immuunsysteem

In deze meditatie maken wij de Surya Energie (ozonenergie) in ons wakker. Deze krachtige energie gebruiken wij om een energie boost te geven op het immuunsysteem. Pak je matje, kussen en dekentje en doe mee. Veel liefs, Viviane

Power Pump

Power Pump zonder barbell, dat kan met 2 flessen water van 1 liter water! Doe gezellig met Wiktoria mee!

Tabata Training

 Pak een handdoek, water en doe gezellig mee met deze intensieve training van 30 minuten!

Billen Boost

Hoi ladies, wil je mooie ronde stevige billen? Ja, toch? Doe met me mee met deze Billen Boost van 30 minuten. Veel plezier ermee! Groetjes, Viviane

Step

Lekker 30 minuten steppen! Kan prima zonder step maar liever toch een step? Maak een afspraak en kom er 1 lenen (borg €30,- contant) bij B&D.

Body & Mind 2

Even tot rust komen? Doe mee met deze les. Ervaar hoe tai-chi, yoga en pilates samensmelten in een hele fijne combinatie les

Shake it met Marjolijn

Slanke taille, werken aan je conditie en vooral veel fun? Vul een shaker of een plastic fles met grit of water en doe mee!

Zumba Gold

In deze Zumba Gold les doen wij een warming up, een aantal Gold choreo’s en een cooling down. Veel plezier met de les! Liefs, Viviane

HipHop (13+) met juf Marscha

In deze les doen we een warming up, een gave choreo en een cooling down. Veel plezier meiden!

DemoTeam “Dark Abstraction”

Hoi meiden, hier geef ik jullie een opdracht. Zorg dat je die goed uitvoert en als er vragen zijn, hoor ik het graag, groetjes, juf Marscha

La Blast deel 1

Hoi dames, in deze les gaan we een warming up doen en lekker swingen, doe gezellig mee! Let Op: na deel 1 komt deel 2 met de cooling down, de camera stopte opeens daarom zijn er 2 filmpjes…Veel plezier ermee! Groetjes, Daphne

La Blast deel 2

Cooling Down van La Blast, net zo belangrijk als deel 1 dames!

Yin Yogales

Hallo lieve dames, hier ben ik weer met nog een YinYogales! Pak een kussen en een deken en kom rustig zitten. Namaste, liefs, Lottie

Zumba Toning

Hallo ladies, hier ben ik weer met de Zumba Toning, heb je geen sticks? Geen probleem, twee flesjes water zijn ook prima. Veel plezier ermee!

Power Burning

Wil je aan je conditie en kracht werken? Doe dan mee met de Power Burning van Viviane! Wat heb je nodig? Sportschoenen voor buiten, water, kleine handdoek en stoel en optioneel twee flessen water of twee zakken rijst, bonen, etc om het als gewicht te gebruiken. Let op: je hoeft geen gewichten te gebruiken, dat is een eigen keuze! 

Meditatie tegen negativiteit n spanning

 In deze korte meditatie werken we aan de negativiteit en spanning die deze tijd met zich meebrengt. Het is een korte meditatie maar deze kan je van 3 minuten tot aan 2,5 uur doen. Wat heb je nodig? Een matje, een kopje thee of water, een dekentje en eventueel een of twee kussens. Veel plezier!

Zumba met Vi

Wil je een lekker Zumba lesje volgen, klik dan op deze Zumba les met mij! Laten wij samen lekker los gaan, liefs, Vi

Fitbal met Marjolijn

Heb je een fitbal in huis? Pomp deze op en doe mee met de 10 oefeningen die ik jullie stuk voor stuk uitleg. Super goed voor je lijf en in principe voor iedereen mogelijk! Succes, Marjolijn

Vinyasa Yoga

Wil je een vinyasa les met Lottie volgen? Klik dan hierop en veel plezier met de les!

Yin Yoga

Yin Yoga met Lottie, zoals elk dinsdag donderdag en zaterdag bij Balans&Dans. Pak je matje, dekentje, kussens, blokken en water/thee en kom snel zitten voor deze heerlijke rustigevende Yin les.

Pilates les

In deze korte Pilates les doen we een aantal oefeningen om je core te versterken.
Wat heb je nodig? Een mat, handdoekje en flesje water. Ook een kussen om je hoofd af en toe te steunen is handig. Veel plezier met de les!

Balletles met juf Romy

Wij gaan aan de ballet Barre oefenen (stoel), sprongetjes doen en dansen.
Veel plezier ermee!

Zumba met Bien

Dans, swing en zweet mee met de opzwepende Zumba van Bien. Schuif de meubels aan de kant en geniet van deze uitdagende les!

15 min. Buikspieren

Doe lekker mee met het buispier kwartiertje van Marjolijn. Je hebt nauwelijks ruimte nodig, het kost je maar 15 minuten en toch ben je even goed aan het trainen! Veel plezier!

Body & Mind

Een fijne combinatieles door Marjolijn. Ademhaling, pilates en yoga worden door elkaar gebruikt. Ontspanning door inspanning.  Breng body en mind weer in balans

Pilates Beginners

Een korte pilatesles door Marjolijn . De les is een groundcontrol pilates dus alleaal oefeningen op de grond. De les is voor iedereen te volgen. 

Street/HipHop met juf Romy

Volg je op vrijdagmiddag de les van juf Romy? Klik dan hierop! In deze video gaan wij een warmingup doen. Pak een handdoekje en een flesje water. Ook het eerste deel van Dangerous Love leert ik je hier aan. In de volgende video komt het tweede deel, succes! Xxx juf Romy

Kundalini Yoga

In deze Kundalini Yoga doen wij een Kriya voor circulatie, hart en het imuunsysteem. De meditatie is voor een kalm hart. Wat heb je nodig? Een matje, kussen, water/thee, dekentje. Veel plezier met de les, Sat Nam!

Modern met juf Romy

Doe mee met de Modern van Romy.  IMet dit filmpje kan je meedoen met de waringup , een dans en een stretch. Ze houdt in deze les rekening met beperkte ruimte, dus meubels aan de kant en aan de slag!

Female Hip Hop met juf Maaike (jong en oud)

Hallo allemaal, ik heb speciaal voor jullie een dansles opgenomen. Na de warming up, krachttraining en lenigheid leer ik jullie twee verschillende choreo's aan. Jong of oud, doe lekker mee! Groetjes, Maaike